De korte, donkere dagen van de winter kunnen je stemming flink beïnvloeden. Voor sommigen leidt dit tot een winterdepressie, ook wel seizoensgebonden depressie genoemd. Wat is het precies en hoe kunt u ermee omgaan?

Wat is een winterdepressie?

Een winterdepressie is een vorm van depressie die vooral in de herfst- en wintermaanden voorkomt. Door een gebrek aan daglicht raken de stoffen in uw lichaam die de stemming en energie regelen (zoals melatonine en serotonine) uit balans.

Symptomen zijn onder andere:

• Vermoeidheid en weinig energie

• Sombere gevoelens en lusteloosheid

• Meer trek in koolhydraten en zoetigheid

• Minder concentratie en motivatie

 Tips om een winterdepressie te verminderen

1. Meer daglicht

   Ga dagelijks naar buiten, vooral rond het middaguur. Overweeg lichttherapie als extra ondersteuning.

2. Blijf in beweging

   Regelmatig sporten of wandelen helpt uw energie en humeur verbeteren.

3. Eet gezond

   Kies voor een gebalanceerd dieet met veel groente, fruit en omega-3-vetzuren.

4. Houd uw slaapritme in stand

   Ga op vaste tijden slapen en opstaan om uw lichaam in balans te houden.

5. Zoek contact

   Sociale activiteiten, hoe klein ook, kunnen uw stemming verbeteren.

 Wanneer hulp zoeken?

Als de klachten lang aanhouden of uw dagelijkse leven beïnvloeden, is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen. Een huisarts of psycholoog kan u verder helpen met behandelingen zoals lichttherapie of gesprekken.

Met deze tips kunt u de donkere dagen lichter maken. Blijf goed voor uzelf zorgen en weet dat hulp altijd binnen handbereik is!

Kijk voor meer informatie op:

Thuisarts.nl